Etikettarkiv: lchf

Tredje veckan – Nu kör vi!

BIld av TeroVesalainen från Pixabay

Förra veckans träningspass och annat intressant

Måndagens pass
Tisdagens pass
Torsdagens pass
Fredagens pass

Sammanfattande tankar kring veckans träning

Dags att summera förra veckans träningspass. Det var ju dags för mig att hitta en bra balans efter föregående veckas mindre lyckade träningsinsats då jag skadade mig. Så veckan som gick, alltså vecka 11 var lite av mitt sätt att försöka hitta min träning. Skönt att få ihop fyra pass, även om två var på jobbet med lätta vikter. Men fler reps ger ändå effekt. Märkte att jag nog ska vara försiktig med att göra utfall med skivstång och att jag nog ska vara allmänt försiktig med tunga vikter över huvud taget. Nu den här veckan så försöker jag på nytt ta mig an lite mer så får vi se..

Vikten och kosten då?

Jo, det har gått neråt, vägde mig flera gånger under veckan och även om jag inte kunde väga mig i morse då jag hade väldigt bråttom till bussen så tänker jag gå på senast uppmätt och det var i går. 74,8 kg. Alltså 1,6 kg ner totalt. Slarvade lite i helgen med pommes frites och en mimosa samt att jag åt potatismos tidigare under veckan. Däremot har jag motstått flera frestelser på jobbet. Det bästa är när man inte ens känner något sug. Det är helt enkelt inte ett alternativ att äta ”skräp” just nu.

Fuskmätt

Mätte mig lite igår med lite i förtid då jag inte ska göra det förrän den sista i månaden. Det såg ut att gå åt rätt håll där med, återkommer som sagt i slutet på månaden. Är ju egentligen det här som är viktigt i mitt fall. Vikten är inte det viktiga om man säger så.. höhö. Ska bli intressant att se hur detta utvecklar sig.

Hejarop och inspirationskällor

Får en del positiv feedback på det jag gör och det är alltid roligt. Det uppskattas faktiskt och hjälper mig att fortsätta med min resa. Har till och med fått höra att jag inspirerar och så, så det är kul. Har ju själv blivit inspirerad av folk runt mig som bestämt sig för att göra förändringar i sin livsstil. Att sätta upp mål och fullfölja dessa och att faktiskt se resultat är mest det som lockar. Det är både kollegor och svågrar och svägerskor och andra som inspirerat mig.

Till sist

Var och handlade i lördags och de före mig hade till skillnad från mig valt att unna sig både flera flaskor läsk samt flera påsar ostbågar. Sen gick de in och köpte pizza på vår lokala krog. Efter i kön stod jag med två förpackningar bladspenat, en med grönkål samt rysk yoghurt. Där och då kände jag ändå att jag kommit en bit på vägen från den jag varit för ett par år sen, när jag kunde ha valt en liknande väg. Så det känns som att jag valt rätt väg. Ingen skugga över de andra, men det blev en ögonöppnare för mig att jag liksom kunde känna en skillnad där. Istället för att tänka att jag gärna hade valt vad de hade köpt så kände jag att nej, det här känns bättre för mig.

Första veckan avklarad

Jaha, då är det söndag kväll och den första veckan på mitt nya liv har snart tagit slut. Den började inte så bra, men sen gick det som planerat. Jag tänker främst på träningen. Imorgon blir första gången jag kör det första passet på veckans fyra pass. Men om vi ska sammanfatta veckan som varit så ser det ut som följande. Det blev tre gympass och en del promenader

Hur gick veckans träning?

För att få en bild av vad jag tränat har jag lagt in bilder med mina loggade pass här nedan. Min plan är att med tiden öka upp vikterna och även reps.

Tisdagens träning som gav 517 poäng.
Torsdagens träning som gav 585 poäng.

Fredagens träning som gav 521 poäng .

Slarvat med kosten

När det kommer till kosten har det inte varit helt klockrent. Jag försöker utgå från en lågkalorikost, typ LCHF. Dock har jag slarvat och ätit ris lite grann och lite vindruvor. Så nu får jag försöka tänka till lite bättre. Gjorde bättre ifrån mig vissa delar av helgen i alla fall, som bilden här längst upp som visar lördagens middag. Vet att det kommer komma frestelser i form av semlor och tårta närmaste tiden, men det är bara att säga nej tack!

Bara att kötta vidare

Ja, nu är det vecka två vi går in på och jag börjar med att träna imorgon bitti, sen måste jag htta alternativ att äta på lunchen imorgon då det är LunchIn. Som tur är det stora portioner på restaurangen vi kör på så kan ju bara hoppa över potatisarna och välja något som verkar bra och mättande. Sen får jag skippa det goda vitlöksbrödet och ta mer av salladsbuffén istället.

Känns som att det är lite av en kritisk fas nu när den första vecka är avklarad och det finns en stor risk att jag lutar mig tillbaka och klappar mig på axeln och slappnar av. Men det är nu jag ska fortsätta och bygga vidare på det jag påbörjat.

Imorgon klockan 06 ska jag dessutom väga in mig officiellt för att se vad som skett första veckan. Kommer ett inlägg om hur det gått imorgon. Nu måste jag lägga mig så jag orkar träna imorgon.

Vad är tanken med denna blogg?

Jag startade denna blogg när jag var ca 25 år gammal 2005 och nu när jag snart fyller 38 år så kom tanken på vad är det jag egentligen vill med denna blogg? Från början har det varit min dagbok som jag fyllt med en ung mans tankar om livet som sker. Det är som ett levande dokument över mitt liv och funderingar från ung vuxen till snart medelsålders man. Sen har det blivit mer och mer sporadiskt till att till slut bli en ganska inaktiv kanal. Jag postade mina instagrambilder här som mest under några år. Nu när jag på allvar satt igång med att blogga igen efter år av mer eller mindre inaktivitet så kom nu tanken på att ha en mer riktad blogg, med ett eller flera huvudteman.

Det finns flera fördelar med detta, som att ha en målgrupp som man vänder sig till, att man vet att det finns ett intresse. Kanske inte är så kul för fler än kanske familj och vänner att följa mitt personliga liv. Så mitt mission nu är att bli mer specialiserad och hitta min målgrupp och min passion. Samtidigt vet jag att det kommer ta lite tid, så det blir en mix såhär i början. Till exempel så kommer det handla en del om nätverkande, beteendevetenskap, LCHF och recept, foton osv.


Men nu idag kommer jag snabbt sammanfatta vad som skett senast i mitt liv. Har ju gått några dagar sedan jag skrev senast.

Förra lördagen var vi och tränade på eftermiddagen, sen körde jag lite bil och vi testade även min förmåga på landsväg och det gick väl ok, men det kändes lite för skakigt, så Linda fick ta över halvvägs till vårt mål vilket var grillning hos några kompisar. Fick god mat och spelade Ticket to Ride. Hade inte riktigt koll på vilken strategi jag skulle ha, men nu tror jag att jag vet.

Söndagen spenderades i hemmet för vi hade ingen direkt ork att göra mer än så. Plöjde serien Atypicals åtta avsnitt, så söt serie. I måndags var det åter dags för jobb och sen när vi kom hem blev det den efterlängtade säsongsfinalen på Game of thrones. Jag var rätt nöjd med hur avsnittet utspelade sig, men samtidigt lite avdankad? Inget jättechockerande, även om en viss persons död var väldigt tillfredsställande.

Tisdagen bjöd på mer jobb och så blev det en tur upp till stan för lite inspirationsföreläsning med Aron Andersson i självaste Globen. Mycket bra och härlig underhållning i form av Danny, Molly och Boris Reneé. Tack Scania för gratisbiljetterna. Syrran och hennes äldsta dotter var med och så även Nell som Linda bott hos innan vi flyttade ihop. Mycket trevligt.

I onsdags var det dags för min första körlektion sen semestern och den gick bra tycker jag, mycket fokus på att lära mig att läsa av och riskbedöma, så nu ska jag och Linda börja nöta det med. Efter jobbet var det tvätta som gällde och sen slappa.

Igår skulle vi köra bil och hälsa på mina föräldrar men vi hade ingen ork alls,. så vi degade hemma bara. Orkade inte ens laga middag. Men nästa vecka ska vi få pli på oss och fixa med matlåda och allt.

Idag är det äntligen fredag och vi slutar tidigare och åker upp till Grönan och glor på Movitz spelning där. Linda ska snart hämta mig.

Trevlig helg på er där ute

 

 

Första dagen på jobbet

Vaknade 06 och gick upp typ direkt och gick in på toan och vägde mig, det var några dagar sen sist och då låg det på typ 76-77 kg. Idag så stod det 74,3 kg vilket är det lägsta jag vägt sedan kanske en 5-6 år tillbaka minst. Så där kom peppen att fortsätta äta och leva sunt, jag tror faktiskt att jag lyckats undvika att gå upp i vikt för första gången under semestern på ungefär lika lång tid. Nog om detta. Sedan tog vi bilen till mitt jobb och så blev jag avlämnad. På plats 06.35 och inte en kotte där.

Startade upp min dator för första gången på fyra veckor och sen softade jag runt i lokalerna och kollade vilka som skulle vara tillbaka. Nästan alla i vårt FIA-gäng skulle komma in under dagen, så det blev en himla massa hejande och prat om semestrar och att den gått fort. Själv tänker jag att fyra veckor var bra att ha och det hjälper inte att oja sig om att det gått fort, så nej, det gick lagom fort.

Sen gick jag igenom mina 59 mejl som inkommit och de dokument som lämnats in och tagits om hand om av mina kollegor som täckt för mig under semestern. Hade en avslutad deltagare av lite mindre roliga orsaker, men inget som jag kan göra något åt. Annars så bjöd dagen på två trepartssamtal med deltagare och handläggare från Arbetsförmedlingen samt tolk som jag bokat in innan semestern. Inget avancerat där heller. Däremot ringde en deltagare in och hade kommit på att denne hade förhinder för sin aktivitet och snäll som jag är ska jag försöka läsa situationen fast det inte är mitt jobb. Får försöka lära mig till nästa gång att säga ifrån.

Allt som allt en helt okej första dag på jobbet. Sen när jag kom hem så slöade vi i sängen och såg på nya Game of Thrones! (Så bra!) Sen blev det laga till lite lax med broccolimos (Så gott!) Ska tipsa er om en god laxrätt med just broccolimos som är LCHF.

http://www.kostdoktorn.se/recept/laxburgare-med-gront-mos-och-citronsmor

Supergod maträtt och ganska enkel att laga. Vill man inte göra burgare går det lika bra med laxbitar! Enjoy!

Nu måste jag börja runda av om jag ska orka med att komma upp imorgon och även orka med att övningsköra efter jobbet. Kan berätta mer om hur det går med körkortet imorgon.

photo credit: SimplySchmoopie Work via photopin (license)