My new life

Ni som följer mig på Instagram eller har mig på Facebook har sett mina två teasers. Den andra teasern skulle visa lite av vad min idé som jag nämner i den första teasern går ut på. En del förstod ganska snabbt vad det handlade om kanske tack vare hashtaggen #mynewlife. Det handlar kort och gott om att ändra vanor genom att träna mer och äta bättre för att komma i form. Inget direkt slutmål i sikte mer än att må bättre och se bättre ut.

Tanken är att jag ska köra på tills min 40-årsdag och se vad jag uppnår för resultat. Har ju redan vägt in mig men har även mätt mig för att kunna jämföra och se om jag når några resultat. Under den här resan kommer jag dokumentera vad jag gör och de framsteg eller bakslag som sker under resans gång. På min blogg genom att skriva inlägg om resan samt på Facebook och Insta. Om jag känner mig mer bekväm kanske det kommer någon video med.

Här nedan kommer en lite mer ingående förklaring på de bilder jag la ut i fredags.

Detta är min invägningsvikt dag 1 på denna resa mot ett hälsosammare leverne.
Till exempel ska jag gå upp och träna innan jobbet 4 gånger i veckan. Alltså lämna hemmet senast 07.00 för att promenera eller cykla till stan. Vilket jag då gjorde i fredags.
Började som sagt resan med att träna i fredags morse, målet är att göra ett bra träningsschema som täcker alla kroppsdelar och just nu ska jag samla minst 500 poäng per pass i min träningsapp Fitocracy
Min lunch i fredags, Köttfärsgryta med vitkål, paprika och gräddfil.
Tacos utan tortilla är ett sätt att välja ett mer hälsosamt alternativ.

Har mätt mig själv också för att se vad som sker. Blir mätning en gång i månaden och vägning en gång i veckan. Så kommer rapportera hur det går hela tiden. Nedan har ni de mått som är i dagsläget och ett litet mål är ju att bröst ska vara större än mage, samt att öka armmåtten. Även lår ska bli större.

Mage: 102 cm
Lår: 58,5 cm
Vad: 38,5 cm
Överarm: 33 cm
Underarm: 27 cm
Bröst: 101,5 cm
Höft: 99 cm



Visning, träning och svampplockning

Som några vet och några inte vet så är vi på gång med ett eventuellt byte av bostad. En äldre dam med radhus på 108 kvm och 4 rok vill byta till mindre och vi vill ha större, perfa! Nu har vi skickat in en ansökan om bostadsbyte hos det kommunala bostadsbolaget som vi båda bor i och håller tummar och tår. Igår var vi där för att få en bild av hur det ser ut åter igen, vi har tittat på den förut. Nu tog vi bilder istället för att filma, vilket blev bättre.

Efter det åkte vi och tränade igen, blev lite bättre kvalité både på träning och bastu efter än på lördagen. Sen begav vi oss ut i skogen för lite svampplockning. Blev inte så värst mycket men jag hittade allsköns fina saker att fotografera i alla fall.  Idag har jag mest jobbat, varit in till stan på möte och sen sett Game of Thrones och Idol. Nu måste jag hoppa i säng. Blir alldeles för sent

Nya rutiner och vanor

8376562599_4832139d9b

Det är en kall januarikväll och termometern står på cirka 8 minusgrader. Kan inte annat än längta till om ca 5 veckor då jag beger mig till mycket bättre väder och miljöer. Precis som många andra har jag bestämt att jag ska vara snäll mot kroppen i typ en månad så jag går ner några kilon. Då behövs nya rutiner och vanor. Beach 2016 är ju ett reellt mål för min del det ligger ju inte långt bort. Så nu ska jag övervaka matintaget med hjälp av Lifesum och hålla mig borta från alkoholen samt träna.

Tänkte gå ner sådär 5 kilo i alla fall. Även om jag inte lyckas nå dit till det är dags att resa så kan jag ju se hur långt jag kommer och jobba vidare där nere osv, kan ju gå på de underbara stränderna och svettas. Vi får se hur det går helt enkelt. Finns inte direkt några garantier och jag vet av erfarenhet att jag kan tappa motivationen rätt lätt och slarva. Den dagen den sorgen, Nu kör jag på och kämpar, håller koll på vad som händer med hjälp av vågen. Varje morgon vägs det in och så får vi se hur många kilon som försvunnit.

Jag är fullt medveten om att man ska mäta och joxa, men vi får se om jag orkar med det. Nu ska jag lägga mig i sängen och läsa lite innan jag somnar så sött, det är halvdag och sen är det ledigt igen och det är rätt så najs.

photo credit: My Weight 150.5 lbs via photopin (license)

Vardag

6933522914_06a8c82d0a

Måndagskväll, vardag och jag borde ha lagt mig för typ en timme sen, men jag skulle ju bara.. När ska jag någonsin lära mig att det är bra att sova i tid och ta hand om sig själv.

Har just duschat eftersom jag var duktig nog att träna efter jobbet idag. Körde mest ryggen och sådär. har spenderat resterande av kvällen med serier och så åt jag ju middag förstås.

Men som sagt det var sova som gäller då jag somna 2.30 igår. Kunde inte riktigt slappna av och låg och tänkte på en massa jobbrelaterat. Nu gick det ju rätt okej idag, var nästan lugnt. Lyckades styra upp både dokumentation och mötesplanering.

Andra saker får man bara släppa taget om och ta som de kommer.

Vardagen har gjort återtåg i mitt liv och jag ska försöka göra något bra av det hela. Gonatt!

photo credit: 24 hour via photopin (license)

En redogörelse av veckan

medium_6812481635

Här kommer en full redogörelse för min vecka.

Idag har jag inte varit speciellt effektiv kan jag inte påstå. Har haft spänningshuvudvärk av att sitta framför datorn, men jag har fan inte gjort något vettigt vid den. Hjälper ju inte att jag sitter och svettas inne på mitt rum. Vattnat blommor, slängt saker i återvinningen, läst lite, lyssnat på Pewdiepies sommarprat.

Var intressant att höra om hur han lyckades bygga upp en fanbase och hur han använder den för att göra gott. Vore kul att lyckas med något liknande. Gäller bara att hitta min nisch..

Kan ju lika gärna fortsätta med att droppa mina aktiviteter under den gångna veckan..

Lördagen: En kan ju tycka att det ska sovas ut efter en arbetsvecka full av trötthet, men icke. Hade visst ett larm ställt på 07.00 på lördagar som väckte mig och jag tyckte inte att jag skulle somna om och gick upp då. Satt ett tag och uggla runt på nätet, åt frukost, kollade lite serier. Sen vaknade min roomie till slut. Iväg och tränade, handlade inför grillning. Sen hem och städa, duscha och fixa mina grillknyten med lax, fetaost och paprika. Grillade, spelade kubb och hängde. Sen hem till oss och lösa korsord, spela bowling på Wii innan vi drog in till RoQ för lite biljard. Så såg min lördag ut.

I fredags jobbade jag och sen kom Madicken förbi på lite mat, jag gjorde en melonsallad med Halloumi, både vegetarisk och glutenfri. Snackade lite skit och så, vi var rätt slut båda två så blev inte så sent. Efter att hon åkte hem till sist så tvingade jag med mig Lena ut på en promenad.

I torsdags så tror jag inte jag gjorde något alls, kollade på film.. The Pill

I onsdags körde vi ett pass på gymmet, sen så hände ju hela historien med damen på våningen ovan, citerar min egen status:

Har precis suttit i 1, 5 timme med en svårt sjuk granne på 94 år i hennes lägenhet, väntades på ambulans. Hon hade väldigt dålig hörsel, var förvirrad och sjuk. Hon har försökt få uppmärksamhet från någon granne under hela dagen, men ingen har öppnat. Vi hörde hennes rop på hjälp och gick upp och ringde 112 som till slut fick dit en ambulans. Nu är hon på väg till Södersjukhuset. Inga anhöriga och inga vänner, telefonen kunde hon inte nå någon med. Fy fan alltså..  Tur att vi gick upp och kolla vad som hände när vi hörde ljuden. Hoppas hon får hjälp på riktigt.

I tisdags så åkte jag direkt till F!-lokalen efter jobbet och hjälpte till med valkitten, kändes bra. Fick handla 100 pappkassar på COOP, något som lär vara en engångshändelse.

I måndags blev jag hämtad på jobbet och så åkte vi och handlade och såg på Captain America 2: The Winter Soldier, MURICAAA..

Nu är det dags att sova, för gissa vad, det börjar en ny vecka imorgon.. får se vad den har i sitt sköte.

photo credit: photosteve101 via photopin cc

Nya rutiner, nytt liv

medium_13472386673
photo credit: Runar Eilertsen via photopin cc

Nu när jag har bytt lokal och område och fått lite sällskap så ska jag väl kunna styra upp lite rutiner i mitt liv lite bättre tänker jag. Har fått en hyfsad start tycker jag åtminstone även om det tar lite tid innan nya rutiner sätter sig. Har ju inte direkt haft några rutiner att tala om. Att det skulle leda till ett nytt liv får vi väl ta med en nypa salt. Men jag hoppas ju förstås att det ska ge positiva effekter.

Efter en hel del stress efter en tidig dag på jobbet PGA. fix med kontrakt så kom jag till slut fram till gymmet för ett första träningspass på ett bra tag. Blev lite marklyft, latsdrag, dips osv.

Gäller bara att hålla igång och inte börja slacka igen. För det vore döden med tanke på att jag ligger på ca 80 kg i vikt just nu. Dags att tag i matvanor och ovanor med för de hjälper inte heller.

Komma i form, bra för kroppen, men tufft för knoppen..

 

Springa på en tisdagkväll

medium_4146016291
photo credit: kaneda99 via photopin cc

För andra gången på två veckor var jag ute i löparspåret för att springa med min blivande sambo. Tanken är att det ska bli ett återkommande element i vardagslunken. Just idag så kändes det oerhört tungt, men jag hade ingen bra dagsform över huvud taget. Ont i knäna, ont i låren, ont i benhinnorna och till slut ont i korsryggen.

Tog mig flåsandes igenom ett pass på ca 3,7 km inkluderat en paus på ett utegym i Björkhagen där det blev lite olika övningar såsom marklyft, stående latsdrag, axelpress,bänkpress osv. Lagom slut på färden tillbaka var jag allt.

Rent spontant känner jag att löpning eller att springa är grymt jobbigt och m,est gör ont i dagsläget, men samtidigt vet jag att jag behöver komma i form och det kommer vara plågsamt i början. En måste ju starta någonstans och jag var för övrigt inte i någon toppform till att börja med när vi begav oss ut i spåret. Huvudvärk och trötthet plågade mig, men det kändes ju faktiskt bättre efteråt.

En resa har påbörjats och jag hoppas kunna vara med och springa några 10-km lopp till sommaren. Jag vet ju att jag kan gå emellanåt när jag gör en sådan grej. Söder runt, Midnattsloppet och Tunnelloppet är tre kandidater för anmälan. Vi får se hur det blir med det, men vore ju skoj att i alla fall genomföra ett lopp.

Jag har kört Blodomloppet och Bellmanstafetten förut, men de är på 5 km. Mitt rekord på milen är ca 53 minuter, men det var 15 år sen och 17 kilo sedan så jag misstänker att jag inte riktigt har den tiden i mig numer. Men med lite träning så kan det gå att komma under timmen i alla fall.