web analytics

Meny Stäng

Kategori: Träning (sida 1 av 7)

Nya rutiner, nytt liv

medium_13472386673
photo credit: Runar Eilertsen via photopin cc

Nu när jag har bytt lokal och område och fått lite sällskap så ska jag väl kunna styra upp lite rutiner i mitt liv lite bättre tänker jag. Har fått en hyfsad start tycker jag åtminstone även om det tar lite tid innan nya rutiner sätter sig. Har ju inte direkt haft några rutiner att tala om. Att det skulle leda till ett nytt liv får vi väl ta med en nypa salt. Men jag hoppas ju förstås att det ska ge positiva effekter.

Efter en hel del stress efter en tidig dag på jobbet PGA. fix med kontrakt så kom jag till slut fram till gymmet för ett första träningspass på ett bra tag. Blev lite marklyft, latsdrag, dips osv.

Gäller bara att hålla igång och inte börja slacka igen. För det vore döden med tanke på att jag ligger på ca 80 kg i vikt just nu. Dags att tag i matvanor och ovanor med för de hjälper inte heller.

Komma i form, bra för kroppen, men tufft för knoppen..

 

Etiketter: , ,

Springa på en tisdagkväll

medium_4146016291
photo credit: kaneda99 via photopin cc

För andra gången på två veckor var jag ute i löparspåret för att springa med min blivande sambo. Tanken är att det ska bli ett återkommande element i vardagslunken. Just idag så kändes det oerhört tungt, men jag hade ingen bra dagsform över huvud taget. Ont i knäna, ont i låren, ont i benhinnorna och till slut ont i korsryggen.

Tog mig flåsandes igenom ett pass på ca 3,7 km inkluderat en paus på ett utegym i Björkhagen där det blev lite olika övningar såsom marklyft, stående latsdrag, axelpress,bänkpress osv. Lagom slut på färden tillbaka var jag allt.

Rent spontant känner jag att löpning eller att springa är grymt jobbigt och m,est gör ont i dagsläget, men samtidigt vet jag att jag behöver komma i form och det kommer vara plågsamt i början. En måste ju starta någonstans och jag var för övrigt inte i någon toppform till att börja med när vi begav oss ut i spåret. Huvudvärk och trötthet plågade mig, men det kändes ju faktiskt bättre efteråt.

En resa har påbörjats och jag hoppas kunna vara med och springa några 10-km lopp till sommaren. Jag vet ju att jag kan gå emellanåt när jag gör en sådan grej. Söder runt, Midnattsloppet och Tunnelloppet är tre kandidater för anmälan. Vi får se hur det blir med det, men vore ju skoj att i alla fall genomföra ett lopp.

Jag har kört Blodomloppet och Bellmanstafetten förut, men de är på 5 km. Mitt rekord på milen är ca 53 minuter, men det var 15 år sen och 17 kilo sedan så jag misstänker att jag inte riktigt har den tiden i mig numer. Men med lite träning så kan det gå att komma under timmen i alla fall.

 

 

Etiketter: , , , ,

Träning och utveckling

Dags för vecka 3 av 4 på semestern. Som jag skrev igår så rev jag av ett hejdundrades pass på gymmet igår. Jag orkade köra 100 kg på marklyft. Nytt personligt bästa förstås, har aldrig testat att lyfta så mycket innan. För er som inte känner till den övningen se video nedan.

Tänk på att jag inte är riktigt i samma liga 😛

Jag är igång i alla fall. Har tränat mer än 3 ggr i veckan senaste 6 veckorna. Med nåt undantag vid sjukdom och så. Totalt har jag tränat 52 gånger sen 1 april. Ganska bra jobbat av en som inte orkade med att träna alls förra året. Eller jo, jag tränade 15 ggr då.

Nu ska jag iväg och köra lite armar. Var iväg och solade lite vid Långsjön tidigare som jag märkt inte ligger mer än max 15 minuter med cykel från mig. Cyklade lite vilse på vägen dit, men på vägen hem fick jag till rätt väg. Satt mest och läste, blev inget bad. Håller på och läser en bok vid namn ”The Passage”, väldigt spännande. Fast när jag läste wikiartikeln nyss så spoilade jag visst slutet på boken för mig själv.

Oj, skulle dragit till gymmet för typ 1,5 timme sen så nu ska jag dra.

Etiketter: , , ,

Nya idéer och perspektiv

Ibland undrar jag vad jag håller på med. Varför jag gör det jag gör och vem jag gör det för. Låter det bekant? Som det jag gör nu med träning och försöka komma i form. Gör jag det för att jag tycker det är skitkul att träna? Nej, inte direkt. Jag gör det för att jag behöver bli av med problem med värk och för att jag ska kunna bli lite starkare och orka mer. Jag vet inte riktigt, men jag har väl sett den viktuppgång som skett senaste åren som något av ett problem med. Nästan på gränsen att jag fått lite av en förvriden syn på mig själv. Jag tycker inte att jag är fet, men däremot lönnfet. Jag är fortfarande rätt liten på merparten av kroppen, men det där området runt magen är värst.

Kläder som inte passar, mage som sväller så fort jag äter. Njae, inte så kul kanske. Men samtidigt så är jag ju inte överviktig på riktigt. Bara ovan att inte vara pinnsmal som jag alltid varit förut. jag jämför hela tiden med hur det var för 5-10 år sedan. Jag har ju blivit äldre och med ett mindre hälsosamt leverne som jag haft senaste åren så kommer det förändringar, det blir inte alls samma som förut. Var inne på att testa att köra periodisk fasta, alltså bara äta mellan 12-20 varje dag i någon vecka, men så fick jag massa rön skickade min väg som sa att det var inte att föredra.

Det är väl bara att äta någorlunda hälsosamt, träna som en tok och ja kötta på som gäller helt enkelt. Veckan som var har jag valt att både slappa och träna. Slapp måndag och skivstångstisdag. Jag har bara kört skivstång en gång innan och mitt minne av det var inte det bästa. Jag körde lite safe med vikterna denna gång. Var sjukt jobbigt konditionsmässigt. Viktmässigt kunde jag nog orkat mer, men eftersom upplägget mer blir kondition än styrka så funkar inte det. Hann även med en långpromenad, lite armhävningar och sånt samt en springtur igår.

Nu har jag skjutit på det här inlägget länge nog. Dags att publicera. Titeln blev lite missvisande men ändå inte.

Etiketter: , , , , , ,

Ska bara äta lite..

Sa jag för typ en kvart sen och nu har jag ätit klart. Måste verkligen sova, men duscha då? Ja, det med.. så jag måste nog röra mig. Har jobbat, tränat och sen inte så mycket mer idag/igår. Imorgon/ikväll ska jag på något så spännande som yogarave. Får se hur rörlig jag är dock, känner redan av den begynnande träningsvärken. Körde marklyft på riktigt för första gången. Börjar på 55 kg och så får vi se vart det bär hän nästa gång.

Och nu sitter jag och fastnar igen, men godnatt då!

Som ett brev på posten..

Så kom också halsont och huvudvärk i måndags. Så jävla typiskt. Så det blir vila för min del just nu. Skönt med kort vecka åtminstone. Kom igen, det blir kul liksom.
Det var något jag skulle skriva om, men så kom en massa annat emellan. Så nu minns jag inte vad det var. Arbetsdagen är snart till ända och jag ska iväg på ett styrelsemöte. Det sista innan sommaren. Ska även vara ordförande, så jag ska nog skriva ut lite saker.

Det gick bra att vara ordförande, mötet drog inte ut så hemskt på tiden. Glömde förstås att ta med mig utskrifterna. Träningsvärken har äntligen gått över, dock inte hals och huvudontet. Köpte Strepsils på Pressbyrån idag, 73 kr. Trodde jag gått på en nit och kollade vad det kostar på apoteket, men det var bara 5 kr billigare där. Idag drar jag till Västerås efter jobbet. Långhelg där med lite ideellt arbete, umgänge och fest!

Om min kropp tillåter det så ska jag träna med. Utanför kontoret tutas det och vrålas om studentens lyckliga dagar. 15 år sen jag själv gjorde det. Tiden flyr sannerligen.

Aj, mina ben..

Jaha, nu har det gått två dagar sen jag tränade ben och visst fan är träningsvärken ett faktum. Kan knappt sitta för att det gör så jävla ont på baksidan av låren. Jag vill typ lägga av och ge upp, aldrig mer träna. Jag blir till skillnad från andra mer peppade människor inte sådär ”ooh vad härligt med träningsvärk nu vet man att det händer saker”. Jag tycker det är drygt och onödigt och bara sabbar.

Men nu ska jag strunta i det. Tanken var att jag skulle bege mig till gymmet idag för att köra armar, men jag gör nog som igår och kör hemma med mina hantlar. Visst, det finns inte så mycket jobba med, men jag får göra det bästa av det hela. Träningsvärken i magen från gårddagens ab-wheel exercis är ganska påtaglig med.

Men det är väl så när man utsätter kroppen för saker den inte är van vid. Så jag kämpar på för att bli van och slippa träningsvärken. Något jag aldrig lyckats uppnå. Men ja, någon gång ska ju vara den första. Precis som att jag tränat 5 dagar den här veckan. Tror inte det hänt förut. Är mitt inne i det femte just nu, hållit på i över två timmar och kört olika övningar för att träna mina armar. Nästan klar.

Etiketter: , , ,

© 2017 . Alla rättigheter reserverade.

Tema av Anders Norén.