Sovmorgon och tacofredag

Vilken sovmorgon det blev. Idag när vi vaknade för andra gången var klockan 09.45! Elsa vaknar alltså lite tidigare än så, får ny blöja och en flaska ersättning och så lägger vi oss igen och sover tills hon tröttnat på det och nu just idag blev det en lång stund till. Min rygg och mitt huvud var inte så glada åt det dock.

Under dagen hann vi med att få besök från en tekniker som fixade en av våra mätare som vi har inkopplade i våra tv-apparater. Vi är med i nån panel och får lite kompensation i form av trisslotter och Sverigecheckar då och då för besväret. Sen det obligatoriska buset och lekandet förstås. En tupplur för Elsa och äta mat några gånger så klart.

Vi bjöd hem min mamma på tacos, så vi hade lite gemensamt mys och så avrundade vi med att se på Men in Black International, ja åtminstone jag såg klart den medan min fru sov. Hihi.

Rewind

Oj vad tiden går. Vet inte riktigt var jag var senast mer än att jag gav en uppdatering på hur allt gick då med träning och att vara hemma med Elsa osv. Kan ju säga att jag minns knappt vad jag skrev då.

Träningen har i princip upphört. Promenader är det enda som jag gör och ja, det är flera anledningar eller ursäkter som ligger bakom. Tiden som jag spenderar hemma med Elsa går åt till att byta blöjor, äta, tvätta av henne efter maten, leka eller få henne att sova. Flera gånger i veckan går vi en sväng ner på stan eller så.

Nu när hösten snart kommer behöver jag dock styra upp lite mer. Blir alldeles för tråkigt annars. Ju större hon blir, desto mer behöver hon aktiveras också. Så jag har funderat på lite aktiviteter och så. Har börjat schemalägga dagar för saker som annars inte blir gjorda, som att blogga till exempel. Ska fundera mer och så får vi se, blir barnens hus och lite annat med.

Det händer mycket hela tiden, men ändå inte om man säger så. Nu när vi snart får en till liten så måste ju saker som förskola sonderas och inspekteras för att hitta en bra. Många funderingar och frågor kring hur vi ska lösa logistik och sovplatser med mera. Jag tror ju det löser sig, inte så att vi kan välja och vraka mellan olika alternativ utan det blir som det blir.

Har apropå logistik börjat lite smått med att köra igen, har bara hunnit med en gång och det var i måndags. Hade inte tappat så mycket sen sist.

Åh, höll på att glömma, igår blev hon 15 månader. Hurra!

Det nya nya livet

Åh, men hej är det ni? 🙂

Att hinna med att göra något när barnet sover, finns ju så mycket att göra. Åh om dygnet hade fler timmar och man orkade med mer

Träningen ligger på paus om man säger så, har ju egentligen bara nåt fönster per dag och det är när Elsa sover middag. Har inte valt att träna då. Känner mig lite stressad när jag tänker på att jag vill hinna göra så mycket, men inser samtidigt att det är lönlöst. Jag får helt enkelt bara ge mig och ta det som det kommer, vilket faktiskt är bra.

Viktmässigt går det åt rätt håll, igår vägde jag in på 73,2 kg, alltså -3,2 kg på den här tiden som jag hållit på. Förutom lite slarv för någon helg sedan då jag lät mig själv äta lite ekologiskt godis och tårta så har jag hållit mig undan sånt. Och så helgen då vi hade Elsas 1-årskalas då jag inte kunde hålla mig undan Lindas kärleksmums. Kan ha slunkit ner någon lyxshake eller två med. Jaja, nu är det nya tag igen i alla fall.

Sprang ju Scaniamilen för några veckor sedan och eftersom jag inte är någon löpare så blev det 5 km. Sprang på 30.17 vilket är ett väldigt bra resultat med tanke på att jag inte sprungit på typ två år. 32.08 var resultatet från två år sedan. Samt 31.14 på Blodomloppet. Så en klar förbättring. Vill nog springa Blodomloppet i år med, men lite tråkigt att ställa upp själv. Samtidigt tror jag inte att jag känner någon som håller ungefär samma tempo som mig. Vi får se hur jag gör.

Nu har vi precis haft en kort vecka och så är det en till nu för Linda på jobbet, vilket så klart är mysigt.har hunnit få mer ordning hemma. Vi fick hjälp med lite eljobb nu i torsdags och så fick vi upp det solsegel vi köpt med.

Har skrivit på det här inlägget i en månad nu, så nu publicerar jag det så det blir av.

Statusuppdatering

Dags för en statusuppdatering kring hem och hus och träning och allt annat i livet.

Oj, så tiden går och snart är det dags för mig att vara hemma resten av året. Ska vara pappaledig från 26 april och året ut. Ska bli fantastiskt, spännande, lite läskigt osv. Nej, men jag tror att jag och Elsa kommer ha det bra tillsammans. Gäller bara att hitta bra rutiner och att jag ska ställa om hjärnan så att allt fungerar så bra som möjligt i detta sammanhang. Det kommer bli en utmaning att klara av allt vad det innebär men jag tror som sagt det blir bra.

Det känns skönt att få ett nytt sammanhang och att det är under vår och sommar skadar inte. Har en del idéer på saker vi kan hitta på, men samtidigt så är jag varse att det inte riktigt går att planera hur som helst utan det får bli att ta var dag som den kommer och inte ha för höga förväntningar på att det blir som planerat. I lördags blev hon 11 månader dessutom, vad tiden går.

Påskhelgen

Vi kom hem från en helg i Västerås igår där vi firat påsk med Lindas familj. Elsa hade inga bra dagar där när det kommer till sömn utan det var kamp nästan varje gång hon skulle sova. Min rygg blev inte så glad av det. Hoppas verkligen det var för att det var svårt att hålla sig till rutinerna som gjorde att det var så.

I övrigt var det god mat och trevligt sällskap. Fick ju möjlighet att återbesöka flera klassiska platser i Västerås när jag var ute och gick med Elsa när hon skulle sova. Högskolan och Kåren, min gamla studentlägenhet på Hilde och lite andra ställen. Var underbart väder och jag har till och med fått färg av alla promenader.

Renovering

En liten statusuppdatering kring hemmet då. Senaste veckan har vi fått renoverat i vårt hus och det blev jättefint. tyvärr måste vi röja undan i alla rum igen när det är dags för nya golv, inte så synkat helt enkelt. Nu efter att väggar och alt är nytapetserat och målat så har vi fått tillbaka nästan allt vi tagit ner som hyllor, skåp och hänganordningar osv.

Så därför valde vi att åka hem lite tidigare för att hinna med att fixa sådant igår. Nu idag har de ringt från företaget som ska hjälpa oss med vår uteplats, tyvärr får vi behålla de gamla plattorna. Men, så länge det blir jämnt så man kan ha utemöblerna där utan att det vinglar och har sig får vi väl vara nöjda. De kommer förhoppningsvis nästa vecka och börjar. Bra inledning på pappaledigheten.

Träning, kost och sånt

Till sist en statusuppdatering kring det ni mest av allt är nyfikna på. Kom i säng sent där natten till igår, men lyckades ändå komma upp tidigt i morse med hjälp av Linda och tränade innan jobbet började. Har fått trappa ner lite på träningen senaste två veckorna. Mest på grund av helger och att jag håller på med någon slags omställning från arbete till föräldraledighet har jag tränat kanske två gånger per vecka.

Nu i helgen blev det långa promenader istället så det går ju att variera. Äter ganska bra, har bara slarvat med lite bröd. Kan stolt meddela att jag varit utan godis i två månader. Har haft lite sug nu på sistone, säkert på grund av brödet och annat men det har gått bra.

Cyklade till jobbet idag och så har vi beställt en cykelstol åt Elsa. Ska väl få till några mil med cykel i sommar. Blir även lättare att fixa hemmagym ute på uteplatsen i sommar när vi fått allt fixat. Min tanke att träna på Sats sket sig då det bara var under kontorstider och dessutom inte gick att boka pass. Sen fick de en vattenläcka på det. Har tränat på jobbet istället.

Nog för denna statusuppdatering, nu går jag hem. Eller cyklar uppför alla jävla backar.

Mått efter den första månaden

BIld av lloorraa från Pixabay

Ja, så var det så dags att mäta vilka mått som jag har just nu, cirka en månad efter jag mätte mig första gången. Det är ju en viktigare indikator än vikten egentligen. De mått jag hade då var:

Hur ser det ut?

24 februari

Mage: 102 cm
Lår: 58,5 cm
Vad: 38,5 cm
Överarm: 33 cm
Underarm: 27 cm
Bröst: 101,5 cm
Höft: 99 cm

31 mars

Mage: 98 cm -4 cm
Lår: 57 cm -1,5 cm
Vad: 39 cm +0,5 cm
Överarm: 32 cm -1 cm
Underarm: 27 cm +/-0 cm
Bröst: 102 cm +0,5 cm
Höft: 99 cm +/-0 cm

Så där har vi resultatet av min första mätning. Väldigt glädjande. Att mina mått har gått åt rätt håll går ju att konstatera. Särskilt det runt magen som är det främsta förbättringsområdet där jag vill minska. Så det känns bra. Bara att köra på med min resa.

Nytt upplägg snart

Eftersom mitt träningskort på Fitness 24/7 går ut om lite drygt en vecka så har jag fått fundera lite på vad och hur jag ska fortsätta träna. Jag har fått upp ögonen för Actic och tänkte utnyttja den gratisvecka som de erbjuder för potentiella nya kunder. Så där kan jag prova lite olika pass och träna på deras gym.

Sen när den perioden är slut blir det att träna på jobbet och hemma. Har vikter på båda ställen, även om det inte blir några tyngre varianter. Får helt enkelt köra fler reps. Sen vill jag komma igång ordentligt med konditionsträningen när det så sakta blir vår nu med. Så cykla, gå och springa ska jag ha som ny motionsform.

Jag tror nog jag ska kunna fortsätta med mitt träningsupplägg men kanske inte att det blir samma intensitet. Har planer på att skaffa en träningsbänk med så jag kan använda min skivstång där hemma till fullo. Tänkte mig en sån här, vi måste bara hitta en bra lösning på förvaring.

Multivinkel träningsbänk | Bodybuilding | tectake

Multivinkel träningsbänk startar vid 675,00 SEK . Kraftig vaddering för effektiv träning. Ryggstöd justerbart i 5 lägen. Billiga priser & snabb leverans.

Känns bra att vara såpass lösningsorienterad ändå. Kunde bara lagt ner och struntat i att träna när jag blir föräldraledig, men nej, ska allt hitta olika sätt att aktivera mig på så måtten visar ännu mer bra siffror och jag mår ännu bättre. Kan prata mer om det i ett annat inlägg, alltså om hur jag mår.

Ännu en vecka av #mynewlife

BIld av skeeze från Pixabay

Fjärde veckan av #mynewlife avklarad med bra resultat. Har tränat ungefär som jag ska, ätit som jag ska och hållit mig aktiv även de dagar då jag har haft vilodagar. Min rygg är inte helt nöjd med träningen, men det får väl vara en avvägning hela tiden mellan att se till att den håller och att jag kan göra min träning på ett bra sätt.

Veckans träning

Måndag
Tisdag
Torsdag
Fredag

Har rattat och testat mig fram som sagt, men det är nog inte riktigt på plats än. Har inte haft några besvär med träningsvärk mer än att jag känt av den och det är ju bara bra. Måste som sagt fortfarande vara lite försiktig med ryggen. Hoppas jag hinner komma igång med lite tyngre lyft snart.

Frestelser

Har ju lagt ut en del bilder på IG och Facebook på de frestelser som kommit min väg under veckan. Tänkte återge hur jag tänker kring dessa. Jag har haft det lite som pepp för mig själv att visa att jag klarar av att motstå dessa frestelser. Allt från tårta och kakor och bullar som hela tiden ligger framför en på fikabordet främst på jobbet. Det ska firas av alla möjliga orsaker och det är ju trevligt och så. I denna period av avstående som jag befinner mig i så har det nästan varit lätt att motstå. Var liksom hela syftet med att göra min livsstilsresa offentlig, att hjälpa mig att hålla mig borta från sådant.

Det har även hjälpt mig att mentalt koppla bort det så kallade suget som jag alltid haft. Klart det finns där någonstans men jag har lyckats göra allt som kan fresta mig till något som inte ens är ett alternativ. Lite som droger alltid varit för mig. Helt otänkbart att ens testa. Nu går det ju inte att jämföra förstås, för droger finns inte överallt och bjuds inte på som godsaker. Jag tror dock ni förstår hur jag menar.

Varför gör jag det till icke-alternativ då? Jo, för om jag ens tillåter mig själv att släppa in den minsta tanken på att jag eventuellt skulle kunna äta nåt så kommer jag till slut hamna där.

Invägning och sånt

Jag har inte riktigt sett några resultat på vågen och börjar fundera på om det ändå inte ska få vara så. För mig är det ju inte vikten som är det viktigaste. Ska försöka skära bort lite olika småsaker ur kosten och se vad som sker, men inget drastiskt. Sen behöver jag komma igång med konditionsträningen. Kanske att det ger mig lite hjälp på traven.

Nu kör vi på så hårt det går och jobbar vidare.

Tredje veckan – Nu kör vi!

BIld av TeroVesalainen från Pixabay

Förra veckans träningspass och annat intressant

Måndagens pass
Tisdagens pass
Torsdagens pass
Fredagens pass

Sammanfattande tankar kring veckans träning

Dags att summera förra veckans träningspass. Det var ju dags för mig att hitta en bra balans efter föregående veckas mindre lyckade träningsinsats då jag skadade mig. Så veckan som gick, alltså vecka 11 var lite av mitt sätt att försöka hitta min träning. Skönt att få ihop fyra pass, även om två var på jobbet med lätta vikter. Men fler reps ger ändå effekt. Märkte att jag nog ska vara försiktig med att göra utfall med skivstång och att jag nog ska vara allmänt försiktig med tunga vikter över huvud taget. Nu den här veckan så försöker jag på nytt ta mig an lite mer så får vi se..

Vikten och kosten då?

Jo, det har gått neråt, vägde mig flera gånger under veckan och även om jag inte kunde väga mig i morse då jag hade väldigt bråttom till bussen så tänker jag gå på senast uppmätt och det var i går. 74,8 kg. Alltså 1,6 kg ner totalt. Slarvade lite i helgen med pommes frites och en mimosa samt att jag åt potatismos tidigare under veckan. Däremot har jag motstått flera frestelser på jobbet. Det bästa är när man inte ens känner något sug. Det är helt enkelt inte ett alternativ att äta ”skräp” just nu.

Fuskmätt

Mätte mig lite igår med lite i förtid då jag inte ska göra det förrän den sista i månaden. Det såg ut att gå åt rätt håll där med, återkommer som sagt i slutet på månaden. Är ju egentligen det här som är viktigt i mitt fall. Vikten är inte det viktiga om man säger så.. höhö. Ska bli intressant att se hur detta utvecklar sig.

Hejarop och inspirationskällor

Får en del positiv feedback på det jag gör och det är alltid roligt. Det uppskattas faktiskt och hjälper mig att fortsätta med min resa. Har till och med fått höra att jag inspirerar och så, så det är kul. Har ju själv blivit inspirerad av folk runt mig som bestämt sig för att göra förändringar i sin livsstil. Att sätta upp mål och fullfölja dessa och att faktiskt se resultat är mest det som lockar. Det är både kollegor och svågrar och svägerskor och andra som inspirerat mig.

Till sist

Var och handlade i lördags och de före mig hade till skillnad från mig valt att unna sig både flera flaskor läsk samt flera påsar ostbågar. Sen gick de in och köpte pizza på vår lokala krog. Efter i kön stod jag med två förpackningar bladspenat, en med grönkål samt rysk yoghurt. Där och då kände jag ändå att jag kommit en bit på vägen från den jag varit för ett par år sen, när jag kunde ha valt en liknande väg. Så det känns som att jag valt rätt väg. Ingen skugga över de andra, men det blev en ögonöppnare för mig att jag liksom kunde känna en skillnad där. Istället för att tänka att jag gärna hade valt vad de hade köpt så kände jag att nej, det här känns bättre för mig.