Nya rutiner och vanor

8376562599_4832139d9b

Det är en kall januarikväll och termometern står på cirka 8 minusgrader. Kan inte annat än längta till om ca 5 veckor då jag beger mig till mycket bättre väder och miljöer. Precis som många andra har jag bestämt att jag ska vara snäll mot kroppen i typ en månad så jag går ner några kilon. Då behövs nya rutiner och vanor. Beach 2016 är ju ett reellt mål för min del det ligger ju inte långt bort. Så nu ska jag övervaka matintaget med hjälp av Lifesum och hålla mig borta från alkoholen samt träna.

Tänkte gå ner sådär 5 kilo i alla fall. Även om jag inte lyckas nå dit till det är dags att resa så kan jag ju se hur långt jag kommer och jobba vidare där nere osv, kan ju gå på de underbara stränderna och svettas. Vi får se hur det går helt enkelt. Finns inte direkt några garantier och jag vet av erfarenhet att jag kan tappa motivationen rätt lätt och slarva. Den dagen den sorgen, Nu kör jag på och kämpar, håller koll på vad som händer med hjälp av vågen. Varje morgon vägs det in och så får vi se hur många kilon som försvunnit.

Jag är fullt medveten om att man ska mäta och joxa, men vi får se om jag orkar med det. Nu ska jag lägga mig i sängen och läsa lite innan jag somnar så sött, det är halvdag och sen är det ledigt igen och det är rätt så najs.

photo credit: My Weight 150.5 lbs via photopin (license)

Etiketter: , , , ,

Vardag

6933522914_06a8c82d0a

Måndagskväll, vardag och jag borde ha lagt mig för typ en timme sen, men jag skulle ju bara.. När ska jag någonsin lära mig att det är bra att sova i tid och ta hand om sig själv.

Har just duschat eftersom jag var duktig nog att träna efter jobbet idag. Körde mest ryggen och sådär. har spenderat resterande av kvällen med serier och så åt jag ju middag förstås.

Men som sagt det var sova som gäller då jag somna 2.30 igår. Kunde inte riktigt slappna av och låg och tänkte på en massa jobbrelaterat. Nu gick det ju rätt okej idag, var nästan lugnt. Lyckades styra upp både dokumentation och mötesplanering.

Andra saker får man bara släppa taget om och ta som de kommer.

Vardagen har gjort återtåg i mitt liv och jag ska försöka göra något bra av det hela. Gonatt!

photo credit: 24 hour via photopin (license)

Etiketter: , ,

En redogörelse av veckan

medium_6812481635

Här kommer en full redogörelse för min vecka.

Idag har jag inte varit speciellt effektiv kan jag inte påstå. Har haft spänningshuvudvärk av att sitta framför datorn, men jag har fan inte gjort något vettigt vid den. Hjälper ju inte att jag sitter och svettas inne på mitt rum. Vattnat blommor, slängt saker i återvinningen, läst lite, lyssnat på Pewdiepies sommarprat.

Var intressant att höra om hur han lyckades bygga upp en fanbase och hur han använder den för att göra gott. Vore kul att lyckas med något liknande. Gäller bara att hitta min nisch..

Kan ju lika gärna fortsätta med att droppa mina aktiviteter under den gångna veckan..

Lördagen: En kan ju tycka att det ska sovas ut efter en arbetsvecka full av trötthet, men icke. Hade visst ett larm ställt på 07.00 på lördagar som väckte mig och jag tyckte inte att jag skulle somna om och gick upp då. Satt ett tag och uggla runt på nätet, åt frukost, kollade lite serier. Sen vaknade min roomie till slut. Iväg och tränade, handlade inför grillning. Sen hem och städa, duscha och fixa mina grillknyten med lax, fetaost och paprika. Grillade, spelade kubb och hängde. Sen hem till oss och lösa korsord, spela bowling på Wii innan vi drog in till RoQ för lite biljard. Så såg min lördag ut.

I fredags jobbade jag och sen kom Madicken förbi på lite mat, jag gjorde en melonsallad med Halloumi, både vegetarisk och glutenfri. Snackade lite skit och så, vi var rätt slut båda två så blev inte så sent. Efter att hon åkte hem till sist så tvingade jag med mig Lena ut på en promenad.

I torsdags så tror jag inte jag gjorde något alls, kollade på film.. The Pill

I onsdags körde vi ett pass på gymmet, sen så hände ju hela historien med damen på våningen ovan, citerar min egen status:

Har precis suttit i 1, 5 timme med en svårt sjuk granne på 94 år i hennes lägenhet, väntades på ambulans. Hon hade väldigt dålig hörsel, var förvirrad och sjuk. Hon har försökt få uppmärksamhet från någon granne under hela dagen, men ingen har öppnat. Vi hörde hennes rop på hjälp och gick upp och ringde 112 som till slut fick dit en ambulans. Nu är hon på väg till Södersjukhuset. Inga anhöriga och inga vänner, telefonen kunde hon inte nå någon med. Fy fan alltså..  Tur att vi gick upp och kolla vad som hände när vi hörde ljuden. Hoppas hon får hjälp på riktigt.

I tisdags så åkte jag direkt till F!-lokalen efter jobbet och hjälpte till med valkitten, kändes bra. Fick handla 100 pappkassar på COOP, något som lär vara en engångshändelse.

I måndags blev jag hämtad på jobbet och så åkte vi och handlade och såg på Captain America 2: The Winter Soldier, MURICAAA..

Nu är det dags att sova, för gissa vad, det börjar en ny vecka imorgon.. får se vad den har i sitt sköte.

photo credit: photosteve101 via photopin cc

Etiketter: , , , , , , , ,

Nya rutiner, nytt liv

medium_13472386673
photo credit: Runar Eilertsen via photopin cc

Nu när jag har bytt lokal och område och fått lite sällskap så ska jag väl kunna styra upp lite rutiner i mitt liv lite bättre tänker jag. Har fått en hyfsad start tycker jag åtminstone även om det tar lite tid innan nya rutiner sätter sig. Har ju inte direkt haft några rutiner att tala om. Att det skulle leda till ett nytt liv får vi väl ta med en nypa salt. Men jag hoppas ju förstås att det ska ge positiva effekter.

Efter en hel del stress efter en tidig dag på jobbet PGA. fix med kontrakt så kom jag till slut fram till gymmet för ett första träningspass på ett bra tag. Blev lite marklyft, latsdrag, dips osv.

Gäller bara att hålla igång och inte börja slacka igen. För det vore döden med tanke på att jag ligger på ca 80 kg i vikt just nu. Dags att tag i matvanor och ovanor med för de hjälper inte heller.

Komma i form, bra för kroppen, men tufft för knoppen..

 

Etiketter: , ,

Springa på en tisdagkväll

medium_4146016291
photo credit: kaneda99 via photopin cc

För andra gången på två veckor var jag ute i löparspåret för att springa med min blivande sambo. Tanken är att det ska bli ett återkommande element i vardagslunken. Just idag så kändes det oerhört tungt, men jag hade ingen bra dagsform över huvud taget. Ont i knäna, ont i låren, ont i benhinnorna och till slut ont i korsryggen.

Tog mig flåsandes igenom ett pass på ca 3,7 km inkluderat en paus på ett utegym i Björkhagen där det blev lite olika övningar såsom marklyft, stående latsdrag, axelpress,bänkpress osv. Lagom slut på färden tillbaka var jag allt.

Rent spontant känner jag att löpning eller att springa är grymt jobbigt och m,est gör ont i dagsläget, men samtidigt vet jag att jag behöver komma i form och det kommer vara plågsamt i början. En måste ju starta någonstans och jag var för övrigt inte i någon toppform till att börja med när vi begav oss ut i spåret. Huvudvärk och trötthet plågade mig, men det kändes ju faktiskt bättre efteråt.

En resa har påbörjats och jag hoppas kunna vara med och springa några 10-km lopp till sommaren. Jag vet ju att jag kan gå emellanåt när jag gör en sådan grej. Söder runt, Midnattsloppet och Tunnelloppet är tre kandidater för anmälan. Vi får se hur det blir med det, men vore ju skoj att i alla fall genomföra ett lopp.

Jag har kört Blodomloppet och Bellmanstafetten förut, men de är på 5 km. Mitt rekord på milen är ca 53 minuter, men det var 15 år sen och 17 kilo sedan så jag misstänker att jag inte riktigt har den tiden i mig numer. Men med lite träning så kan det gå att komma under timmen i alla fall.

 

 

Etiketter: , , , ,

Det här med att finna balans i livet

medium_5751301741

photo credit: winnifredxoxo via photopin cc

Vikten av balans

Det här med att finna någon slags balans i sitt liv, inte helt lätt. Hur gör man liksom? Att få tiden att räcka och att må bra på samma gång, det är något av ett pussel som jag på senaste åren inte riktigt känt mig helt hemma i. Jag har nog alltid haft något slags behov av balans i mitt liv.Nu har jag inte gått omkring och tänkt  ”åj åh, jag måste hitta balans” men det är mer något som kommit lite ibland att jag är lite extra känslig för det. Om det är för att jag är våg till stjärntecken eller inte låter jag vara osagt, tror inte riktigt på astrologi.

Men om vi kollar på mitt liv och delar upp det i olika delar så går det att se denna obalans ganska tydligt.  

pervecka1

 

Siffrorna bakom detta diagram är följande:

Sömn ca 42 timmar i genomsnitt i veckan.
Arbete ca 45 timmar och då har jag väl kanske höftat lite.
Pendlingen tar ca 12 timmar i veckan
Träning ca 10 timmar
Socialt umgänge ca 36 timmar och då främst på helger.
22 timmar slappande efter jobb och träning i veckorna och på helgen.

Nu är inte det här någon exakt vetenskap, utan bara på ett ungefär. Ingen vecka är den andra lik. Det som stämmer mest är sömnen och pendlingen, jobbet är ju 40 timmar i veckan, men bland sitter jag längre. Träningen är om jag kör 4- 5 ggr i veckan och slappande och socialt umgänge beror på om jag umgås eller inte, så tiden som de innefattar kan variera mellan de båda. Som nu i helgen så satt jag hemma och träffade inte en själ, så då blev det mer 54 timmar slappande och 4 timmar socialt umgänge, vilket innefattar när jag sov hos päronen.

Om jag fick välja och nu får jag det eftersom jag kan fantisera ihop ideala förhållanden hur jag vill, då hade det sett mer ut som följande:

Kanske pendling på 3-4 timmar i veckan,
Sömn upp i 49 timmar/vecka
Träning ligger på en bra nivå
Socialt umgänge på ca 45 timmar
Slappande på solokvist 9 timmar.
Arbete är ju arbete och kan ligga på ca 42 timmar.

Alltså ta tid från pendlandet och sova mer och umgås mer mer mer. Men samtidigt så är det ju upp till mig att styra upp mitt liv så det blir mer så, inte sitta och skriva blogginlägg om sådant här mitt i natten. Rutiner när det kommer till sömn och styra upp socialt umgänge bör vara prio ett för min del. Samtidigt tänker jag att jag lyckas ju aldrig..

Inte lätt när hela ens värld är snurrig och tankarna far och flyger överallt. Får försöka igen för sjuttionde gången.. balansen ska bli min!

Etiketter: , , , , , , , ,

Skippar träningen och ser på Thor istället

By Malf fabilane (Own work) [CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], via Wikimedia Commons

Jag var så duktig igår och packade min väska med både träningskläder och proteinpulver och sportdryck, men nu såg jag trailern för Thor: Dark World och gick in och bokade mig en biljett.

Trailer Thor 2: Dark World

Så det blir till att skämma bort sig med lite god mat och nöje på en onsdag som denna. Tror det behövs för att jag ska orka med den här årstiden, lite lyx och flärd. Har egentligen behov av att träna då min rygg är stelare än en jag vet inte vad, en erigerad penis kanske. Sjukt drygt är att jag tror det har med min nya säng att göra också, den är alldeles för mjuk. Misstag som sker när man köper saker utan att provligga de, lite grisen i säcken sådär.

Ska snart avlägsna mig från denna datastol som gör mig ännu mer stel och bege mig in till stan för lite mat innan filmen.

Ha en skön onsdag!

 

Etiketter: , , , , ,